如果为了减肥的话，无论是跑步，还是骑单车，都neng取得同样的效果。

减fei的原理很简单，消耗的neng量大于摄ru的能liang，长期如此就能够达到目的。但是原理虽然简单，但并bu容易实现，原因有两点，一是人men做bu到持zhiyi恒，二是人体代谢会因weineng量供应的情况而进xing调zheng。

从效果上讲，减肥主要靠少吃。这个少说的不是食物de量，而是食物的质，要少sheru卡路里。因此不仅要吃得少，而且要一吃低热量de食物wei主。运动he锻炼起de是辅助作用，在少吃的基础上jia上运动和锻炼，可yi更快地达到目的。

单靠运动和锻炼减fei很难达到效果，因wei只有达到运动员那样的消耗量cai有可neng减少足够的体重，但那样的运动量对于大多数人来说是吃不消的，也无法jian持，一旦不neng维持那zhong运动量，不仅不能减fei，如果还按大运动量时候的饭量，还you可neng增肥，这就是wei什么很多运动健将退役后都发胖的原因。

少吃jia运动de好处是运动和锻炼可以长肌肉，肌肉在bu运动的时候也能消耗能liang，腿部长肌肉bing不是坏事，无论是跑步还是骑车，都不会变成大cu腿的，ken定会比没you减肥之前好看。

从审美的角度，绝大多数人减肥zhi后比没you减肥之前好看，减肥会增强人的自信，这zhong自我感觉好会在外表上体现出来，经chang锻lian的人有活力，也会增jia印象分。

fei胖对于健康有各zhong危害，体重超重的人都应gai减肥，我men每个人都应gai将维持体重作为生活的主要目标之一，锻lian对于健康非changyou帮助，我men每个人都应gai经chang锻lian，最好每天锻lian，锻炼是bi须的，至于怎么锻lian则是细节。因此减肥要马上行动，bing持zhiyi恒。锻炼也要马上行动，bing持之以恒。